Scheda di Allenamento livello Avanzato: Petto e Tricipiti

Allenamento per petto e tricipiti livello Avanzato. La scelta del peso é a vostra discrezione, i tempi di recupero sono indicativi.
ATTENZIONE:
Prima di allenarsi con la scheda chiedere il parere del proprio Personal trainer.

Scheda:

RISCALDAMENTO:

-5 Minuti Cardio


ALLENAMENTO CON PESI:

-(a vostra discrezione) 3 minuti stretching pre-allenamento

-Panca Piana impugnatura classica 5x6  Recupero: 60/90 secondi

-Chest Press 4x8  Recupero: 60/90 secondi

-Croci panca incl 15 gradi 4x10  Recupero: 60 secondi

-Distensioni Tricipiti su panca piana con manubrio 3x8 per braccio  Recupero: 30 secondi

-Arm extension 4x8  Recupero: 60 secondi

-(a vostra discrezione) Flessioni 4x10  Recupero: libero

CARDIO:

-25/30 Minuti intensità media/alta

POST WORKOUT

-5/7 Minuti di stretching post allenamento



Per ulteriori consigli e schede di allenamento visita la sezione "Schede di Allenamento" e "Allenamento" di Italian Bodybuilding.

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