Massimali: Come aumentarli

I massimali nel Bodybuilding non solo aiutano ad aumentare la potenza ma anche per la massa muscolare infatti più é alta la vostra potenza e più potrai allenarti con pesi più alti, di conseguenzavisarà uno stimolo maggiore.

Allenarsi per aumentare i massimali

L'allenamento consiste nell'eseguire serie dalle bassissime ripetizioni con un alto recupero.
Sarà fondamentale anche l'alimentazione, infatti é favorevole aumentare i massimali e di conseguenza la potenza durante il periodo di massa.

Quanto sollevare per avere una buona potenza?

Gli esercizi principali dove occorre aumentare di massimale sono:
-Panca piana
-Stacchi
-Squat
Se volete raggiungere il livello di eccellenza per le vostre capacità dovrete saper alzare 1,5  x Vostro peso nella panca piana,
mentre nello stacco e nello squat dovrete sollevare 2 x Vostro peso.
Esempio: Se pesate 80 kg per raggiungere l'eccellenza in termini di potenza dovreste saper sollevare di panca piana 120 kg, di squat e di stacchi 160 kg.

Massimali utili anche per la Massa

Come pre-annunciato in precedenza, il fatto di avere un alto massimale vi consentirà di fare serie da 10/12 ripetizioni con pesi di tutto rispetto, aumentando lo stimolo che darete all'organismo e aumentando l'anabolismo muscolare.

Per ulteriori informazioni riguardanti l'argomento visita la sezione "Allenamento" di Italian Bodybuilding.

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