Massa, strategia particolare

Esiste un modo per fare massa senza accumulare grasso corporeo o comunque ridurre l'aumento al minimo?

Scopriamolo in questo articolo.

Aumentare di pura massa pulita, possibile?

L'aumento di massa grassa con il mantenimento o addirittura la diminuzione della massa grassa avviene nelle ricomposizioni corporee, ovvero in quel momento in cui un individuo inizia ad allenarsi e a mangiare correttamente.

Può avvenire però in un individuo che si allena regolarmente da anni e che segue una dieta corretta un aumento della massa muscolare molto bassa, si parla di 50/100 grammi di muscolo per mese senza un aumento della massa grassa.

Come? Con quale strategia?

Per poter ottenere questo risultato è necessario un surplus calorico molto inferiore rispetto alla massa tradizionale, circa 150/250 kcal.

Gli allenamenti dovranno essere simili a quelli in massa ma più frequenti e prediligere più aerobica e attività con i pesi.

Gli integratori hanno un ruolo fondamentale in questa strategia aumentando molto la massa guadagnata.

Conviene?

Questa è una vostra scelta, se desiderate essere scolpiti tutto l'anno è consigliabile adottare questa strategia, se invece preferite aumentare maggiormente la massa muscolare ma con una conseguente massa grassa in aumento è consigliabile per voi adottare la massa tradizionale.

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