Massa muscolare, in ognuna delle sue sfaccettature

Allenamenti pesanti

Per guadagnare massa pulita voi dovrete letteralmente forzare il vostro corpo, infatti in natura avere troppa massa muscolare per l'essere umano era solo svantaggioso dato che quest'ultima ha un grande consumo calorico.

Per forzare il vostro corpo serviranno allenamenti molto frequenti durante la settimana, e dovranno essere veramente duri, specialmente quelli con i pesi.

Questo però non significa che dovrete distruggervi completamente il muscolo con decine di serie, perchè nel bodybuilding natural distruggendo completamente un muscolo esso dovrà ricostruirsi e può impiegarci anche più di una settimana.

Alimentazione adeguata

Alimentazione ipercalorica ma senza esagerare troppo, non dovrete come detto a inizio articolo mettervi all'ingrasso.

Il surplus dipende da individuo a individuo ma vi posso dire che in media sta dalle 300 alle 500 kcal.

Il fatto che dobbiate mangiare molto non giustifica l'assunzione quotidiana di cibi spazzatura o ingiustificati cheat meal.

Se assumerete le giuste kcal dai giusti alimenti crescerete muscolarmente senza accrescere molto la massa grassa.

Integrazione per l'eccellenza

Con le giuste integrazioni si può migliorare ulteriormente il rapporto massa muscolare/massa grassa guadagnato.

I principali integratori sono Mass gainer e amminoacidi vari, se volete scendere maggiormente nel dettaglio sullo shop troverete ciò di cui avete bisogno.

Ora sapete come fare una fase di massa ottenendo buoni risultati!

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