Glutammina: Funzioni e Utilizzi

La Glutammina é un amminoacido contenuto in proteine di origine animale e vegetale.
Usato molto nell'ambito del fitness e del Bodybuilding per le sue funzioni anti-cataboliche e di sintesi proteica.
Vediamo le sue caratteristiche e i suoi metodi di utilizzo più efficaci!

L-Glutammina, funzioni principali:

Come già anticipato nell'intro dell'articolo le funzioni principali della Glutammina o l-Glutammina sono 2:
-Funzione Anti-Catabolica: La Glutammina contrasta fortemente il catabolismo muscolare e stimola i livelli di gh (ovvero l'ormone della crescita) questo la rende un'ottima scelta in varie circostanze nel Bodybuilding.
-Funzione della Sintesi Proteica: La Glutammina favorisce la sintesi proteica, perciò favorisce la crescita muscolare.
Anche questo secondo scopo la rende molto utile nel Bodybuilding.

Quando usare la Glutammina? In che quantità?

La Glutammina é utile in qualsiasi periodo: Massa, Definizione e mantenimento.
É veramente un amminoacido utilizzato nel Bodybuilding per ovvie ragioni, durante i periodi di definizione vi consiglio un'assunzione di 5/10gr prima di allenamenti pesanti specialmente se comprendono molto cardio.
Durante i periodi di massa invece dovrete sfruttare la sua funzione sulla sintesi proteica perciò vi consiglio sempre 5/10 gr dopo ogni allenamento, specialmente i più duri.
Per quanto riguarda il mantenimento penso che 5 gr al giorno possano andare bene, potete variare le quantità a vostro piacimento e comodità ovviamente.

Da dove assumere Glutammina?

Se non doveste disporre di integratori di Glutammina, non temete, quest'ultima é presente in molti alimenti di uso quotidiano.
Fonti Migliori: Carne (soprattutto quella cruda), pesce (soprattutto salmone), uova, latticini, frutta secca e verdure (specialmente quelle verdi: spinaci, prezzemolo ecc.)
Queste fonti in media apportano per 100gr di prodotto 1,5 gr di Glutammina.

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Commenti: 1
  • #1

    KALY (domenica, 24 settembre 2017 13:41)

    Bello, fai altri articoli con i vari amminoacidi!��