Alzare il Metabolismo: Come fare

Alzare il metabolismo è molto utile, specialmente se si vuole intraprendere un percorso di dimagrimento.

In questo articolo vedremo i principali metodi per raggiungere il nostro scopo.


Il metabolismo e l'alimentazione

Il Metabolismo certamente dipende in parte da molti fattori genetici ma principalmente da alimentazione, allenamento, riposo e integrazione.

L'alimentazione infatti è la base per avere un alto metabolismo, più mangerete e più il vostro corpo si abituerà a consumare tanto.

I carboidrati sono il principale macronutriente che più stimola il nostro corpo ad innalzare il metabolismo.

C'è però un problema, infatti l'alimentazione da sola non basta mangiare molto è anche una via per ingrassare specialmente se si eccede con i carboidrati.

 

Allenamento e riposo

L'allenamento consuma kcal, questo ci permette di mangiare di più senza ingrassare e di conseguenza alzare il metabolismo mantenendo la forma fisica.

L'allenamento per il consumo di kcal più conveniente è chiaramente il cardio, fare almeno 30 minuti di cardio al giorno e seguendo regimi alimentari corretti farà schizzare alle stelle il vostro metabolismo.

Il riposo è anch'esso fondamentale, non dovrete andare in sovrallenamento altrimenti non solo non migliorerete fisicamente ma regredirete e inoltre si abbasserà il metabolismo.

Almeno 7/8 ore di sonno sono la chiave per metabolismi rapidi ed evitano spesso il sovrallenamento.

L'integrazione, una marcia in più

L'integrazione può realmente darvi quella marcia in più che vi consentirà di avere veramente un buon metabolismo.

In particolare glucosamina e carnitina possono aiutarvi parecchio.

Anche le spezie e il tè verde hanno proprietà benefiche per il metabolismo, in particolare paprica, zenzero e curcuma.

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